许多人都有这样的体会：天太热，容易心情烦躁，脾气急躁，易动肝火，好发脾气。这是什么原因呢？

　　1．情绪与气温密切相关。寒冬腊月，使人懒动少语；高温，使人烦躁易怒。其原因，是气温影响下丘脑的情绪调节中枢之故，这一点，在动物实验中得到证实。

　　2．情绪与睡眠有关。长期睡眠不足，心情便会变得急躁。炎热的夏天，睡眠时间普遍减少，睡眠质量普遍下降。

　　3．噪音影响。有人对一家钢管厂某车间接触工业噪音97至98分贝的97名男工人作调查，发现这些工人98％情绪烦躁易发火。

　　4．居住条件。几代同堂或数人同居斗室，劳累了一天，回到闷热拥挤的房间休息不好，就容易心情焦躁。　　

　　5．中医阴阳五行学说认为，肝属木，夏季属火，木遇火会燃烧，所以到了夏天就会肝火旺。

　　夏季情绪容易激惹，那么，如何进行自我心理调节呢？

　　首先，要意识到夏天是个容易“发火”的季节，所以要善于自我克制，不要动辄发怒。
　　其次，根据经济条件改善居住环境，增加通风降温设备，减少阳光辐射热；安装空调，降低室温，居室阴凉，心情也会平静。
　　第三，欣赏旋律优美的轻音乐，以改善和调节人的大脑皮层与边缘系统，下丘脑对情绪的调节作用，有助于降“火”。
　　第四，情绪转移，冷处理。在人际交往中，发现对方心情烦躁，就应转移话题；若发现对方突然改变话题，就应反省自己是否“火药味”太浓，注意这些问题，当有助于愉快度夏。